여름철 온열질환 예방을 위한 폭염대응 행동 매뉴얼

본격적인 여름이 다가오면서 무더위가 일상화되고 있습니다. 이에 맞춰 체계적인 폭염대응이 필요해졌습니다. 이번 글에서는 실내, 실외, 야외근로자 등 상황에 따른 폭염대응 행동 매뉴얼을 단계별로 자세히 안내드리니, 각자 상황에 맞춰 대비해보세요.

 

🏠 1. 실내 일상생활 폭염대응

• 에어컨·선풍기 등 냉방기기 가동 전 필터 청소와 정상 작동 여부 확인
• 적정 실내 온도(26~28℃) 유지, 타이머나 온도 조절기 설정으로 자동화
• 수시로 물이나 이온음료 섭취, 카페인·알코올은 피하세요
• 햇볕이 강한 시간(12~15시)에는 커튼·블라인드로 차단하고 외출 자제

🏞️ 2. 실외 & 야외근로 폭염대응

• 야외 활동 전 20분 스트레칭과 준비운동, 준비 기간 동안 체온 적응 유도
• 반복적으로 그늘이나 실내로 이동하며 20분마다 휴식, 수분·전해질 섭취 병행
• 모자·양산·통풍 기능 옷을 착용하고, 작업 강도는 시간대별로 분산
• 출퇴근 또는 야외 작업 중 12~15시 위험 시간대 피하고 필요 시 그늘 공간 마련

 

 

🚗 3. 차량 내 폭염대응

• 운전 전 시동 후 에어컨 가동해 차량 내부 온도 낮추기
• USB 또는 12V 차량용 선풍기, 쿨링 시트 등 폭염대응 용품 활용
• 장시간 운전 시 1시간마다 휴식, 시원한 물과 간식 섭취

👵 4. 노약자 & 어린이 폭염대응

• 노약자는 뜨거운 시간대 외출 자제, 실내 냉방 유지 → 독립형 냉방기 구비
• 어린이는 보호자와 함께 외출 시 그늘 확보 및 수분 섭취 지도
• 경로당·어린이집·학원 등에서는 응급용품(냉찜질팩, 얼음물, 체온계 등) 상시 비치

 

 

⚠️ 5. 응급 상황 시 폭염대응 긴급조치

• 어지럼, 심한 두통, 구토, 경련, 의식 저하가 발생하면 즉시 그늘 이동
• 얼음팩·젖은 수건·선풍기로 목·겨드랑이·사타구니 냉각하며 수분(이온음료) 섭취
• 중증 의심 시 119 신고 → 구급대 인계 시 냉각 상태 및 증상 정확히 전달

📋 폭염대응 행동 매뉴얼 요약표

상황	주요 대응 행동
실내	냉방기 점검·사용, 수분 섭취, 블라인드 활용
실외/야외근로	준비운동·휴식·수분 보충·차광복장
차량 내	쿨링 용품 사용, 운전 중 휴식
노약자/어린이	외출 자제·응급용품 비치
응급상황	냉각·수분·119 신고

 

 

💡 마무리 메모

온열질환 예방을 위한 폭염대응은 단순한 습관부터 응급 대처까지 모두를 포함합니다. 여름철 다양한 상황에서 체계적으로 대응하고, 주변 사람들과 매뉴얼을 공유해 더 안전한 여름을 보내시길 바랍니다.